Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen von Andrea Löw
Das Zusammenspiel von Essen und Emotionen
Andrea Löw widmet sich in ihrem Buch „Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ einem Thema, das viele Menschen betrifft: dem emotionalen Essen. Essen dient nicht nur der körperlichen Nahrungsaufnahme, sondern ist eng mit unseren Gefühlen, Erinnerungen und tief verwurzelten Bedürfnissen verknüpft. Viele Menschen greifen unbewusst zu Lebensmitteln, um Trost zu finden, Stress abzubauen oder sich in schwierigen Momenten zu belohnen. Dieses Buch setzt sich mit diesen Zusammenhängen auseinander und zeigt auf, wie man sich von unbewussten Mustern befreien und ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst und zum Essen entwickeln kann.
Über die Autorin: Andrea Löw
Andrea Löw ist nicht nur Autorin, sondern auch Expertin auf den Gebieten Fasten, Ernährung, Tanzpädagogik und Selbstfürsorge. Sie arbeitete über 27 Jahre als Buchhändlerin, bevor sie sich der Erwachsenenbildung zuwandte. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin und integrative Tanzpädagogin beschäftigt sie sich intensiv mit Körperbewusstsein und dem Einfluss von Emotionen auf das Essverhalten. Ihr Unternehmen „tanzheitlich“ bietet Menschen die Möglichkeit, über Bewegung und bewusste Ernährung zu sich selbst zu finden. In ihrem Buch verbindet sie diese Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Einsichten.
Das zentrale Thema des Buches: Emotionaler Hunger
Löw geht in ihrem Buch der Frage nach, warum wir oft essen, obwohl unser Körper eigentlich keinen physischen Hunger verspürt. Sie unterscheidet zwischen körperlichem Hunger – dem echten Bedürfnis des Körpers nach Nahrung – und emotionalem Hunger, der durch Gefühle wie Stress, Traurigkeit oder Langeweile ausgelöst wird.
Die Ursachen für emotionales Essen
Emotionale Essgewohnheiten sind tief verwurzelt. Oft werden sie in der Kindheit erlernt, wenn Nahrung als Trost oder Belohnung eingesetzt wurde. Das Gehirn verknüpft Essen mit bestimmten Gefühlen, wodurch bestimmte Lebensmittel zur Stressbewältigung genutzt werden. Dies kann zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen, bei der nicht mehr auf die natürlichen Sättigungs- und Hungerzeichen geachtet wird.
Löw beschreibt in ihrem Buch verschiedene emotionale Muster, die das Essverhalten beeinflussen, darunter:
- Der „Belohnungsesser“ – Menschen, die sich nach einem stressigen Tag mit Essen belohnen.
- Der „Trostesser“ – Essen als Strategie, um negative Emotionen zu verdrängen.
- Der „Langeweile-Esser“ – Essen wird genutzt, um innere Leere zu füllen.
- Der „Stress-Esser“ – In hektischen Zeiten wird schnell zu ungesunden Snacks gegriffen.
Wege zu einem bewussten Essverhalten
Löw zeigt auf, wie man den Kreislauf des emotionalen Essens durchbrechen kann. Statt Essen als Bewältigungsstrategie einzusetzen, ermutigt sie die Leser:innen dazu, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken.
Selbstfürsorge als Schlüssel
Ein zentrales Thema des Buches ist die Selbstliebe und Selbstfürsorge. Löw betont, dass es nicht darum geht, sich das Essen zu verbieten, sondern darum, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst und seinem Körper zu entwickeln. Sie beschreibt verschiedene Techniken, die helfen können, mit Emotionen bewusst umzugehen, ohne zum Essen zu greifen:
- Achtsamkeit und Meditation: Durch bewusstes Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse kann besser unterschieden werden, ob echter Hunger oder emotionale Leere besteht.
- Bewegung und Tanz: Körperliche Bewegung hilft, Gefühle auszudrücken und Stress abzubauen, ohne auf Essen zurückzugreifen.
- Intervallfasten als Methode: Löw beschreibt, wie sanftes Intervallfasten helfen kann, ein natürliches Essverhalten zu fördern.
- Innere-Kind-Arbeit: Indem man sich mit dem inneren Kind verbindet, können emotionale Bedürfnisse erkannt und auf eine gesunde Weise gestillt werden.
Tanz als Ausdrucksform: Eine besondere Perspektive
Als Tanzpädagogin bringt Andrea Löw eine besondere Perspektive in das Thema ein. Sie beschreibt, wie Tanz eine kraftvolle Möglichkeit sein kann, um Emotionen auszudrücken und das Körperbewusstsein zu stärken. Tanz öffnet, weitet Räume und ermöglicht einen neuen Zugang zum eigenen Körpergefühl. Er kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und sich selbst auf eine tiefere Weise zu spüren.
Die Bedeutung von Essensritualen und bewusstem Genuss
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Buches ist die Bedeutung von Essensritualen und bewusstem Genuss. Löw ermutigt dazu, sich Zeit fürs Essen zu nehmen, es mit allen Sinnen zu genießen und sich von Ablenkungen wie Fernsehen oder Handy während der Mahlzeiten zu befreien. Sie gibt praktische Tipps, wie Essen zu einem achtsamen Erlebnis werden kann, das nicht nur den Körper, sondern auch die Seele nährt.
Zielgruppe des Buches: Für wen ist „Sattgeliebt“ geeignet?
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die sich mit ihrem Essverhalten auseinandersetzen möchten und nach einem liebevolleren Umgang mit sich selbst suchen. Besonders hilfreich ist es für:
- Menschen, die unter emotionalem Essen leiden und nach Alternativen suchen.
- Personen, die achtsamer essen und bewusster mit ihren Gefühlen umgehen möchten.
- Alle, die sich für Selbstfürsorge, Tanztherapie und ganzheitliche Ansätze interessieren.
- Menschen, die Intervallfasten als sanfte Methode zur Regulierung ihres Essverhaltens kennenlernen möchten.
Ein inspirierendes Buch für mehr Selbstliebe und Bewusstheit
„Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ ist mehr als ein klassisches Ernährungsbuch. Andrea Löw verbindet psychologische, ernährungswissenschaftliche und bewegungstherapeutische Ansätze zu einem ganzheitlichen Konzept, das den Leser:innen hilft, eine neue Beziehung zu sich selbst und zum Essen zu entwickeln. Sie zeigt, dass emotionales Essen nicht durch strenge Diäten oder Verbote überwunden werden kann, sondern durch Selbstliebe, Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse.
Das Buch ist inspirierend, einfühlsam und voller praktischer Übungen, die dabei helfen, emotionale Muster zu erkennen und einen neuen Weg zu einem gesunden und erfüllten Essverhalten zu finden. Wer auf der Suche nach einem liebevollen und achtsamen Ansatz ist, um mit emotionalem Hunger umzugehen, wird in diesem Buch wertvolle Impulse finden.
sattgeliebt. Eine Sehnsucht? Ein Weg? Ein Ziel?
Wollen wir ein richtig sattes Leben, braucht es ein „Sattgeliebt“, meint Fastenleiterin Andrea Löw. Ein Sattgegessen alleine reicht nicht, um den Hunger des inneren Kindes zu stillen. Was nährt uns wirklich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene? Das Buch beleuchtet die vielschichtigen Zusammenhänge zwischen Essen, Emotionen, Ansprüchen und Selbstfürsorge. Es zeigt, wie unser Essverhalten von inneren Bedürfnissen und äußeren Einflüssen geprägt wird, wie emotionaler Hunger verstanden, Intervallfasten genussvoll integriert und liebevolle Selbstzuwendung gelebt werden können.
Lassen Sie sich mit einer einfühlsamen Mischung aus Wissen und Erfahrung, praktikablen Tipps und herzerwärmenden Dialogen zu neuen Wegen der Selbstfürsorge führen. Vertiefen Sie die Beziehung zu sich selbst und Ihrem inneren Kind, zu Ihrem Körper und Ihren Gefühlen. Leben Sie Selbstfürsorge. Lieben Sie sich satt!
Andrea Löw
war 27 Jahre Buchhändlerin, ehe sie in die Erwachsenenbildung wechselte. 2010 gründete sie als Diplomierte Erwachsenenbildnerin, Ärztlich geprüfte Fastenleiterin, Integrative Tanzpädagogin und Leiterin für Therapeutischen Tanz ihr Unternehmen „tanzheitlich“.
Die Autorin hat Hunderte Fastengäste begleitet und Fastenleiter:innen ausgebildet, war in mehreren Podcasts zu Besuch und schreibt Artikel und Blogs rund um die Themen Fasten, Intervallfasten, Innere-Kind-Arbeit und Tanz. Beim Begleiten ihrer Fastengäste rückte das Thema „Emotionaler Hunger“ ins Zentrum ihrer Aufmerksamkeit.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.tanzheitlich.at
Kontakt: PR Agentur Schulz · Ansprechpartner: Brigitte Schulz
Postadresse: Postfach 1333 · D-66593 St. Wendel · Büroadresse: Roschberger Straße 2 · D-66640 Namborn
Tel. (0 68 51) 1000 und Tel. (0 68 51) 8 18 55 · Mobil (0157) 52 89 60 78 · E-Mail: prschulz@horrascom.de
Freya Verlag GmbH
Kirchenplatz 2 · A-4209 Engerwitzdorf/Mittertreffling / Österreich
Tel. 0043 (0) 72 35 – 5 04 05 · E-Mail: office@freya.at · Web: www.freya.at
Weitere Bücher aus dem freya Verlag hier im Blog…
Buchbeschreibung – „Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ von Andrea Löw (Freya Verlag)
In ihrem einfühlsamen und gleichzeitig kraftvollen Buch „Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ nimmt die Autorin Andrea Löw die Leser*innen mit auf eine persönliche und tiefgreifende Reise durch das emotionale Labyrinth des emotionalen Essens. Dieses Buch ist weit mehr als ein Ratgeber – es ist ein ehrlicher, authentischer und mutmachender Erfahrungsbericht, der durch Selbsterkenntnis und Selbstmitgefühl den Weg zur Heilung weist.
Inhalt und Thema
Andrea Löw erzählt in „Sattgeliebt“ offen und schonungslos von ihrem eigenen jahrzehntelangen Kampf mit emotionalem Essen, Essanfällen und dem inneren Hunger, der nicht durch Nahrung, sondern durch emotionale Nähe, Anerkennung, Trost und Selbstliebe gestillt werden will. Sie beschreibt, wie Essen für sie zur Strategie wurde, um mit unangenehmen Gefühlen umzugehen – mit Einsamkeit, Angst, Überforderung, Wut oder Traurigkeit.
Dabei verwebt sie ihre persönliche Geschichte mit psychologischem Hintergrundwissen und gesellschaftlichen Beobachtungen. Sie zeigt auf, wie frühkindliche Prägungen, familiäre Dynamiken, das Frauenbild in der Gesellschaft und der Leistungsdruck zu einer Entfremdung vom eigenen Körper und von den eigenen Bedürfnissen führen können. Emotionaler Hunger wird so zum Symbol eines inneren Mangels – und Essen zur scheinbaren Lösung.
Aufbau des Buches
Das Buch ist in mehrere thematische Kapitel gegliedert, die jeweils einen Aspekt des emotionalen Essens beleuchten:
Die Entstehung emotionaler Muster und der „hungrigen Gefühle“
Der Unterschied zwischen echtem körperlichen Hunger und emotionalem Hunger
Die Rolle von Scham, Schuld und innerer Kritik
Der Teufelskreis aus Diäten, Selbstverurteilung und Kontrollverlust
Wege zur Selbstannahme und zur Befreiung aus der Essfalle
Andrea Löw stellt im Verlauf des Buches Fragen, die zur Selbstreflexion anregen, und bietet Impulse für einen heilsamen Umgang mit sich selbst. Dabei verzichtet sie bewusst auf Ratschläge im klassischen Sinne und belehrt nicht – stattdessen lädt sie ein, sich selbst zuzuhören und die eigenen Muster liebevoll zu verstehen.
Stil und Ton
Löws Sprache ist warmherzig, ehrlich und direkt. Sie schreibt nicht aus der Perspektive einer distanzierten Expertin, sondern als Frau, die selbst betroffen ist – und gerade deshalb so authentisch, nahbar und glaubwürdig wirkt. Ihr Stil ist klar, emotional und poetisch zugleich. Sie konfrontiert die Leser*innen mit unbequemen Wahrheiten, aber immer auf eine respektvolle, verständnisvolle Weise.
Zielgruppe
„Sattgeliebt“ richtet sich in erster Linie an Frauen, die sich selbst im Thema emotionales Essen wiederfinden. Aber es ist auch ein wertvolles Buch für Therapeut*innen, Coaches und Angehörige, die Betroffene besser verstehen möchten. Besonders empfehlenswert ist das Buch für Menschen, die sich nach einem liebevolleren Umgang mit sich selbst sehnen – jenseits von Diätkultur, Körperhass und Selbstoptimierungsdruck.
Besonderheiten
Persönlich und ehrlich: Andrea Löw erzählt ihre Geschichte ohne Tabus.
Verständnis statt Verurteilung: Sie vermittelt, dass emotionales Essen kein Versagen, sondern ein Schutzmechanismus ist.
Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Seele werden als Einheit betrachtet.
Ermutigend: Statt Druck zu erzeugen, macht das Buch Hoffnung auf Veränderung durch Mitgefühl.
„Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ ist ein liebevolles, heilsames Buch über die tieferen Ursachen emotionalen Essens – und über die Möglichkeit, sich selbst wiederzufinden. Es ist ein Plädoyer für mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und den Mut, den wahren Bedürfnissen auf den Grund zu gehen. Andrea Löw gelingt es, ein tabuisiertes Thema mit großer Empathie und Weisheit aufzubrechen – und damit vielen Menschen eine neue Perspektive auf sich selbst zu eröffnen. Ein Buch, das satt macht – nicht im Magen, sondern im Herzen.
