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Dauerstress durch das Handy ist mittlerweile scheinbar total normal und den meisten absolut nicht bewusst. Vor einiger Zeit schon hab ich mich selbst dabei entdeckt.
Wenn das Handy in der Hosentasche ist oder am Schreibtisch liegt, vibriert und piepst es die ganze Zeit. WhatsApp, SMS, Facebook, Instagram, Mail, …
Ist auch total nervig wenn ich mit jemanden Rede und bei schauen die ganze Zeit auf das Telefon, weil das Teil nach Aufmerksamkeit schreit.

Jede App möchte dich nett darauf hinweisen, dass sie Neuigkeiten für dich hat und dass es irgendwo auf der Welt irgendetwas neues gibt.
Und dann ruft auch noch jemand an, genau dann, wenn du konzentriert eine Arbeit machst oder gerade in einer Besprechung bist.
Dabei hat doch dien Gegenüber die gleiche Zeit und die volle Aufmerksamkeit verdient!

Flugmodus und App Benachrichtigung YouTube Video

Daraufhin hab ich mal alle Benachrichtigungen und Hinweistöne ausgeschalten. Nur der Klingelton für Anrufe blieb aktiv – allerdings habe ich mir eine automatische Antwort eingerichtet. Außerdem ist die Mobilbox auch aktiv. Das Telefon kann bei Bedarf auch auf Lautlos gestellt werden.

Also – alles ruhig…

Nur den Hinweis von Apps, wenn das Handy entsperrt ist, wie viele Neuigkeiten es gibt, habe ich eingeschalten lassen und der Kalender darf mich, auch akustisch erinnern.

Die ersten paar Wochen war ich voll auf Entzug. Alle paar Minuten griff ich nach dem Handy und musste es entsperren, damit ich ja sehen konnte, was wo wie passierte. Voll krank!

Mittlerweile ist diese Vorgehensweise total angenehm und schon fast entspannend.

Ich rufe zurück, wenn ich die volle Aufmerksamkeit für das Telefonat habe. Ich schreibe zurück, wenn ich voll bei der Sache bin. Ich schaue mir die Facebook Benachrichtigen an, wenn ich auch die Zeit dafür habe, sie zu bearbeiten. Mittlerweile habe ich sogar die App gelöscht. Allgemein rate ich dir, mal alle Apps durchzusehen und sie zu deinstallieren, wenn du sie nicht unbedingt produktiv benötigst. Gerade Social Media kannst du konzentriert und fokusiert mit vielleicht 30 Minuten pro Tag am Notebook oder PC machen.

Mit dem Flugzeug ins Traumland // Flugmodus und App Benachrichtigung Podcast

Und der Flugmodus?!

Einfach mal schlafen, ohne dass es dauernd auf dem Nachtkästchen blinkt und vibriert. Der Kopf freut sich total auf diese Entspannung und der Körper kann die volle Aufmerksamkeit auf seine Regeneration lenken. Sehr erholsam!

Probier’s einfach mal – bin auch auf deine Meinung dazu gespannt…

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Dr. med Sabine Schonert-Hirz: https://www.doktor-stress.de/

5 Experten-Tipps für Stressabbau // Dr. Sabine Schonert-Hirz