Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen von Andrea Löw

Das Zusammenspiel von Essen und Emotionen

Andrea Löw widmet sich in ihrem Buch „Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ einem Thema, das viele Menschen betrifft: dem emotionalen Essen. Essen dient nicht nur der körperlichen Nahrungsaufnahme, sondern ist eng mit unseren Gefühlen, Erinnerungen und tief verwurzelten Bedürfnissen verknüpft. Viele Menschen greifen unbewusst zu Lebensmitteln, um Trost zu finden, Stress abzubauen oder sich in schwierigen Momenten zu belohnen. Dieses Buch setzt sich mit diesen Zusammenhängen auseinander und zeigt auf, wie man sich von unbewussten Mustern befreien und ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst und zum Essen entwickeln kann.

Über die Autorin: Andrea Löw

Andrea Löw ist nicht nur Autorin, sondern auch Expertin auf den Gebieten Fasten, Ernährung, Tanzpädagogik und Selbstfürsorge. Sie arbeitete über 27 Jahre als Buchhändlerin, bevor sie sich der Erwachsenenbildung zuwandte. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin und integrative Tanzpädagogin beschäftigt sie sich intensiv mit Körperbewusstsein und dem Einfluss von Emotionen auf das Essverhalten. Ihr Unternehmen „tanzheitlich“ bietet Menschen die Möglichkeit, über Bewegung und bewusste Ernährung zu sich selbst zu finden. In ihrem Buch verbindet sie diese Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Einsichten.

Das zentrale Thema des Buches: Emotionaler Hunger

Löw geht in ihrem Buch der Frage nach, warum wir oft essen, obwohl unser Körper eigentlich keinen physischen Hunger verspürt. Sie unterscheidet zwischen körperlichem Hunger – dem echten Bedürfnis des Körpers nach Nahrung – und emotionalem Hunger, der durch Gefühle wie Stress, Traurigkeit oder Langeweile ausgelöst wird.

Die Ursachen für emotionales Essen

Emotionale Essgewohnheiten sind tief verwurzelt. Oft werden sie in der Kindheit erlernt, wenn Nahrung als Trost oder Belohnung eingesetzt wurde. Das Gehirn verknüpft Essen mit bestimmten Gefühlen, wodurch bestimmte Lebensmittel zur Stressbewältigung genutzt werden. Dies kann zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen, bei der nicht mehr auf die natürlichen Sättigungs- und Hungerzeichen geachtet wird.

Löw beschreibt in ihrem Buch verschiedene emotionale Muster, die das Essverhalten beeinflussen, darunter:

• Der „Belohnungsesser“ – Menschen, die sich nach einem stressigen Tag mit Essen belohnen.
• Der „Trostesser“ – Essen als Strategie, um negative Emotionen zu verdrängen.
• Der „Langeweile-Esser“ – Essen wird genutzt, um innere Leere zu füllen.
• Der „Stress-Esser“ – In hektischen Zeiten wird schnell zu ungesunden Snacks gegriffen.

Wege zu einem bewussten Essverhalten

Löw zeigt auf, wie man den Kreislauf des emotionalen Essens durchbrechen kann. Statt Essen als Bewältigungsstrategie einzusetzen, ermutigt sie die Leser:innen dazu, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken.

Selbstfürsorge als Schlüssel

Ein zentrales Thema des Buches ist die Selbstliebe und Selbstfürsorge. Löw betont, dass es nicht darum geht, sich das Essen zu verbieten, sondern darum, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst und seinem Körper zu entwickeln. Sie beschreibt verschiedene Techniken, die helfen können, mit Emotionen bewusst umzugehen, ohne zum Essen zu greifen:

• Achtsamkeit und Meditation: Durch bewusstes Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse kann besser unterschieden werden, ob echter Hunger oder emotionale Leere besteht.
• Bewegung und Tanz: Körperliche Bewegung hilft, Gefühle auszudrücken und Stress abzubauen, ohne auf Essen zurückzugreifen.
• Intervallfasten als Methode: Löw beschreibt, wie sanftes Intervallfasten helfen kann, ein natürliches Essverhalten zu fördern.
• Innere-Kind-Arbeit: Indem man sich mit dem inneren Kind verbindet, können emotionale Bedürfnisse erkannt und auf eine gesunde Weise gestillt werden.

Tanz als Ausdrucksform: Eine besondere Perspektive

Als Tanzpädagogin bringt Andrea Löw eine besondere Perspektive in das Thema ein. Sie beschreibt, wie Tanz eine kraftvolle Möglichkeit sein kann, um Emotionen auszudrücken und das Körperbewusstsein zu stärken. Tanz öffnet, weitet Räume und ermöglicht einen neuen Zugang zum eigenen Körpergefühl. Er kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und sich selbst auf eine tiefere Weise zu spüren.

Die Bedeutung von Essensritualen und bewusstem Genuss

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Buches ist die Bedeutung von Essensritualen und bewusstem Genuss. Löw ermutigt dazu, sich Zeit fürs Essen zu nehmen, es mit allen Sinnen zu genießen und sich von Ablenkungen wie Fernsehen oder Handy während der Mahlzeiten zu befreien. Sie gibt praktische Tipps, wie Essen zu einem achtsamen Erlebnis werden kann, das nicht nur den Körper, sondern auch die Seele nährt.

Zielgruppe des Buches: Für wen ist „Sattgeliebt“ geeignet?

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die sich mit ihrem Essverhalten auseinandersetzen möchten und nach einem liebevolleren Umgang mit sich selbst suchen. Besonders hilfreich ist es für:

• Menschen, die unter emotionalem Essen leiden und nach Alternativen suchen.
• Personen, die achtsamer essen und bewusster mit ihren Gefühlen umgehen möchten.
• Alle, die sich für Selbstfürsorge, Tanztherapie und ganzheitliche Ansätze interessieren.
• Menschen, die Intervallfasten als sanfte Methode zur Regulierung ihres Essverhaltens kennenlernen möchten.

Ein inspirierendes Buch für mehr Selbstliebe und Bewusstheit

„Sattgeliebt: Wenn Gefühle hungrig machen“ ist mehr als ein klassisches Ernährungsbuch. Andrea Löw verbindet psychologische, ernährungswissenschaftliche und bewegungstherapeutische Ansätze zu einem ganzheitlichen Konzept, das den Leser:innen hilft, eine neue Beziehung zu sich selbst und zum Essen zu entwickeln. Sie zeigt, dass emotionales Essen nicht durch strenge Diäten oder Verbote überwunden werden kann, sondern durch Selbstliebe, Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse.

Das Buch ist inspirierend, einfühlsam und voller praktischer Übungen, die dabei helfen, emotionale Muster zu erkennen und einen neuen Weg zu einem gesunden und erfüllten Essverhalten zu finden. Wer auf der Suche nach einem liebevollen und achtsamen Ansatz ist, um mit emotionalem Hunger umzugehen, wird in diesem Buch wertvolle Impulse finden.