25 Möglichkeiten, um sofort loszulegen Wähle die Schritte, die zu deinen Zielen und Interessen passen, und arbeite schrittweise an einem ausgewogeneren Leben. Kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben. Hier sind 25 Möglichkeiten, wie du sofort loslegen kannst, um die Lebensbereiche im Lebensrad zu verbessern und ein ausgewogeneres Leben zu führen: 1. Körperliche Gesundheit: • Beginne den Tag mit einem Glas Wasser, um deinen Körper zu hydratisieren. • Mach eine kurze Dehnübung oder 10 Minuten Yoga. • Ersetze ungesunde Snacks durch gesunde Alternativen wie Obst oder Nüsse. 2. Mentale Gesundheit: • Nimm dir 10 Minuten Zeit für Achtsamkeitsmeditation. • Schreibe […]
Erstmal tief durchatmen: Dein Atemcoaching um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern von Stuart Sandeman
Erstmal tief durchatmen Wir alle atmen rund 20.000-mal am Tag. Aber den wenigsten ist bewusst, welches Potenzial für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden darin steckt, wie wir atmen. Denn unsere Atmung ist nicht nur lebensnotwendig, sondern birgt auch eine transformative Kraft, die uns dabei hilft, die Kontrolle über unseren Körper und unseren Geist zurückzugewinnen. Atmen ist ein wirksames und leicht nutzbares Werkzeug, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und mit belastenden Emotionen umzugehen. Der Atemcoach Stuart Sandeman präsentiert 40 einfache Übungen, die zeigen, wie wir unsere Atmung gezielt dafür nutzen können, uns freier und gesünder zu fühlen. Er lädt uns […]
Ghosting – warum meldest du dich nicht mehr? Podcast Folge mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski
Ghosting – warum meldest du dich nicht mehr? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen: Es tut einfach nur sehr weh!!!! Ghosting, das plötzliche Verschwinden ohne Erklärung in einer Beziehung oder Freundschaft, ist in der heutigen Gesellschaft leider ein häufiges Phänomen. Es kann für die betroffene Person verwirrend, verletzend und frustrierend sein, ohne zu wissen, warum die andere Person sich nicht mehr meldet. In unserer Podcast-Folge „Warum meldest du dich nicht mehr?“ sprechen wir mit der renommierten Psychologin Stefanie Stahl und dem Beziehungsexperten Lukas Klaschinski über die Gründe für Ghosting und was man dagegen tun kann. Stefanie erklärt, dass Ghosting […]
Der Weg ist weiter als das Ziel: Christoph Strasser – Die Autobiographie
Christoph Strasser ist der erfolgreichste Ultra-Radsportler der Gegenwart, unter anderem mehrfacher Gewinner des Race Across America und weiterer Nonstop-Rennen sowie 24-Stunden-Weltrekordhalter. Mit diesem Werk legt der Steirer eine ausführliche Autobiographie vor, in der er seine Anfänge als Radsportler beschreibt, aber auch Einblick in seine Gedanken- und Seelenwelt gibt. Die Freude im Ziel währt nur kurz, meint Strasser, wirkliche Zufriedenheit bringen die täglichen kleinen Schritte am Weg dorthin. Der Weg ist weiter als das Ziel Das Buch ist kein Motivationsratgeber, sondern eine offene, ehrliche Autobiographie mit vielen Einblicken hinter die Kulissen des RAAM. Ich gebe in diesem Werk auch sehr viel […]
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen: (und deine Kinder werden froh sein, wenn du es gelesen hast) | Der SPIEGEL-Bestseller von Philippa Perry (Autor), Karin Schuler (Übersetzer)
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen „Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen: (und deine Kinder werden froh sein, wenn du es gelesen hast)“ von Philippa Perry ist ein einflussreiches Werk im Bereich der Erziehungsliteratur. Die Autorin, eine renommierte Psychotherapeutin, bietet eine tiefgreifende Einsicht in die Dynamik zwischen Eltern und Kindern und schlägt praktische Wege vor, wie man eine gesündere und stärkere Beziehung aufbauen kann. Die erweiterte Ausgabe des Buches beinhaltet ein exklusives neues Kapitel, das zusätzliche Perspektiven und Ratschläge bietet. Grundgedanke des Buches Philippa Perry betont die Bedeutung […]