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Forever Strong: Starke Muskeln für einen gesunden Körper - ein Leben lang von Gabrielle Lyon VAK Verlag Deutsch
Forever Strong: Starke Muskeln für einen gesunden Körper - ein Leben lang von Gabrielle Lyon VAK Verlag Deutsch

Forever Strong: Starke Muskeln für einen gesunden Körper – ein Leben lang von Gabrielle Lyon VAK Verlag Deutsch Top 7 Bullet Points

Forever Strong: Starke Muskeln für einen gesunden Körper - ein Leben lang von Gabrielle Lyon VAK Verlag Deutsch Das Buch Forever Strong: Starke Muskeln für einen gesunden Körper – ein Leben lang von Dr. Gabrielle Lyon bietet einen innovativen Ansatz zur Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit, indem es die zentrale Rolle der Muskulatur betont. Dr. Lyon, eine auf Geriatrie und Ernährungswissenschaft spezialisierte Ärztin, hat das Konzept der "Muscle-Centric Medicine" entwickelt, das Muskelgesundheit als Schlüssel zur Prävention chronischer Krankheiten und zur Förderung eines gesunden Alterns betrachtet. 🧬 Muskelzentrierte Medizin: Ein Paradigmenwechsel Dr. Lyon argumentiert, dass viele Gesundheitsprobleme nicht primär durch überschüssiges Fett, sondern durch einen Mangel an Muskelmasse verursacht werden. Sie betrachtet die Skelettmuskulatur als das größte endokrine Organ des Körpers, das entscheidend für den Stoffwechsel, die Hormonregulation und die Krankheitsprävention ist. Ein Verlust an Muskelmasse kann zu Insulinresistenz, Entzündungen und einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Alzheimer und Bluthochdruck führen. 🥩 Ernährung: Proteinzufuhr als Fundament Ein zentrales Element von Lyons Ansatz ist die Betonung einer proteinreichen Ernährung. Sie empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, um den Muskelaufbau zu fördern und den altersbedingten Muskelabbau zu verhindern. Diese Empfehlung basiert auf ihrer langjährigen Forschung und…

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Woher kommt meine Angst? Echte Angstreaktionen von biologischen Mustern des Körpers unterscheiden und überwinden von Dr. Ellen Vora VAK Verlag
Woher kommt meine Angst? Echte Angstreaktionen von biologischen Mustern des Körpers unterscheiden und überwinden von Dr. Ellen Vora VAK Verlag

Woher kommt meine Angst? Echte Angstreaktionen von biologischen Mustern des Körpers unterscheiden und überwinden von Dr. Ellen Vora VAK Verlag

Woher kommt meine Angst? Echte Angstreaktionen von biologischen Mustern des Körpers unterscheiden und überwinden Angst ist eine tief in uns verwurzelte Emotion, die uns in vielen Lebenssituationen begegnet. Sie kann eine natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahr sein, uns aber auch im Alltag lähmen, wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät. Diese mächtige Emotion führt oft zu Verunsicherung, Stress und Leiden, doch es ist möglich, die zugrunde liegenden Ursachen zu erkennen und zu lernen, wie du sie bewältigen kannst. In dem Buch „Woher kommt meine Angst? Echte Angstreaktionen von biologischen Mustern des Körpers unterscheiden und überwinden“ von Dr. Ellen Vora, veröffentlicht vom VAK Verlag, wird ein faszinierender Ansatz vorgestellt, der uns hilft, Angst in einem neuen Licht zu sehen. Dr. Vora, eine führende Expertin auf dem Gebiet der integrativen Medizin, beleuchtet dabei nicht nur die psychologischen, sondern auch die biologischen und physiologischen Aspekte der Angst. Sie zeigt auf, wie wir die biologischen Muster unseres Körpers besser verstehen können, um uns von übermäßigen Angstreaktionen zu befreien. Die Ursprünge der Angst: Evolution und Biologie Die Wurzeln der Angst liegen tief in unserer Evolution. Sie ist ein Überlebensmechanismus, der uns vor realen Gefahren schützen soll. In prähistorischen Zeiten war Angst eine wertvolle Reaktion, die…

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Die Nebennieren im Griff: Grundlos müde, ausgelaugt und gestresst? Das 4-Wochen-Programm bei Nebennierenschwäche von Izabella Wentz VAK Verlag
Die Nebennieren im Griff: Grundlos müde, ausgelaugt und gestresst? Das 4-Wochen-Programm bei Nebennierenschwäche von Izabella Wentz VAK Verlag

Die Nebennieren im Griff: Grundlos müde, ausgelaugt und gestresst? Das 4-Wochen-Programm bei Nebennierenschwäche von Izabella Wentz VAK Verlag

Die Nebennieren im Griff: Grundlos müde, ausgelaugt und gestresst? Wie hat Ihr Leben ausgesehen, bevor Sie krank wurden? Buch auf Amazon kaufen... Diese Frage stellt Izabella Wentz ihren Patientinnen und Patienten gerne, um ihnen zu helfen, die Ursache ihrer aktuellen Symptome zu bestimmen und mit ihnen einen wirksamen Genesungsplan zu entwickeln.Die Antwort die sie darauf in vielen Fällen erhält: "Ich musste eine ungeheure Menge Stress bewältigen". Dabei ist es ganz egal, ob es sich um beruflichen Stress handelt oder um stressige Lebensumstände oder fordernde Schicksalsschläge. Stress kann uns dauerhaft begleiten und zu Krankheiten führen oder bestehende verschlimmern. Izabella Wentz weiß, dass Ihnen die Schulmedizin wahrscheinlich nicht viel Hoffnung gemacht hat. Womöglich hieß es, Ihre Symptome seien "normal" oder gar "nur in ihrem Kopf". Die erfahrene Pharmazeutin ist selbst betroffen und weiß genau: Ihre Symptome von Erschöpfung, schlechtem Schlaf, chronischen Schmerzen oder einem "vernebelten Gehirn" sind real und sie müssen sie nicht hinnehmen! Buch auf Amazon kaufen... Lernen Sie Ihre Nebennieren kennen Das Schritt-für-Schritt-Programm in diesem Buch hat schon tausenden von Menschen geholfen, ihre Gesundheit zu verbessern und ist so konzipiert, dass die Ursachen der Symptome leicht entschlüsselt werden können und darauf basierend dann einfache Veränderungen in der Lebensweise durchgeführt werden,…

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Optimieren Sie Ihren Vagusnerv: So boosten Sie Ihren Selbstheilungsnerv für ein starkes Immunsystem, gesunde Zellen und verbesserte Herzratenvariabilität von Navaz Habib VAK Verlag
Optimieren Sie Ihren Vagusnerv: So boosten Sie Ihren Selbstheilungsnerv für ein starkes Immunsystem, gesunde Zellen und verbesserte Herzratenvariabilität von Navaz Habib VAK Verlag

Optimieren Sie Ihren Vagusnerv: So boosten Sie Ihren Selbstheilungsnerv für ein starkes Immunsystem, gesunde Zellen und verbesserte Herzratenvariabilität von Navaz Habib VAK Verlag

Optimieren Sie Ihren Vagusnerv Wie können wir uns das volle Potenzial des Vagusnervs erschließen? Die Antwort kennt derChiropraktiker Navaz Habib: Im Nachfolger seines Bestsellers „Aktivieren Sie Ihren Vagusnerv“ geht er weit über die grundlegende Arbeit mit dem Vagus hinaus und stellt tiefergehende neue Übungen und Techniken vor, mit deren Hilfe wir Stressoren erforschen, die Funktion des Vagus messen sowie Strategien gegen Kopf- und chronische Schmerzen, Angstzustände, Depressionen und mehr erlernen. Dr. Navaz Habib, Experte für funktionelle Medizin, bietet einen Überblick über die neuesten Forschungsergebnisse zum Vagusnerv und einen praktischen Leitfaden, wie wir sein volles Potenzial ausschöpfen können. Er erklärt anschaulich, wie wir die Auswirkungen psychischer und physischer Stressoren, wie zum Beispiel traumatische Erlebnisse oder Nährstoffmängel, erkennen, verstehen und richtig einschätzen. Zudem erhalten wir Einblick in die komplexe Funktionsweise des Vagusnervs und seine Verbindung zum parasympathischen Teil des Nervensystems mit der „Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse“. Der praktische Nutzen: Wir erfahren, welche Möglichkeiten es gibt, die Funktion des Vagusnervs zu messen – u. a. mithilfe der Herzratenvariabilität – und entdecken eine große Bandbreite an leicht umsetzbaren Strategien, etwa zur Stärkung des Immunsystems und der Mitochondrien, für besseren Schlaf, einen ausbalancierten Biorhythmus, zur Verbesserung des Tonus der Herzratenvariabilität und unseres vegetativen Nervensystems, u. v. a. Lernen…

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Hunger Habit: Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden von Judson Brewer VAK Verlag
Hunger Habit: Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden von Judson Brewer VAK Verlag

Hunger Habit: Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden von Judson Brewer VAK Verlag

Hunger Habit: Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden Das Buch Hunger Habit: Wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um ungesunde Essgewohnheiten zu überwinden von Judson Brewer, veröffentlicht im VAK Verlag, bietet eine faszinierende und tiefgehende Analyse der psychologischen und neurologischen Mechanismen, die hinter unseren Essgewohnheiten und -problemen stehen. Brewer, ein renommierter Psychiater, Neurowissenschaftler und Experte für Achtsamkeit, kombiniert in diesem Werk wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Anleitungen, um Leser:innen zu helfen, ihre Beziehung zu Essen und Hunger nachhaltig zu verändern. Die Wissenschaft hinter unseren Gewohnheiten Brewer beginnt das Buch mit einer grundlegenden Erklärung, wie unser Gehirn Gewohnheiten bildet. Diese Gewohnheiten basieren auf einem Belohnungssystem, das seit der Steinzeit in unserem Gehirn verwurzelt ist. Unser Gehirn ist darauf programmiert, angenehme Erfahrungen zu wiederholen, während es unangenehme vermeiden will. Beim Essen bedeutet das: Nahrung wird oft mit Komfort, Freude oder Stressabbau assoziiert, wodurch sich ungesunde Essgewohnheiten entwickeln können. Brewer erklärt diese Prozesse anhand leicht verständlicher Metaphern und Beispiele, die wissenschaftlich fundiert und dennoch zugänglich sind. Der Unterschied zwischen physischem und emotionalem Hunger Ein zentraler Punkt des Buches ist die Differenzierung zwischen echtem, körperlichem Hunger und emotionalem Hunger. Brewer zeigt auf, dass viele Essgewohnheiten nicht durch den…

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Der Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin von von Kyra Kauffmann und Sascha Kauffmann
Der Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin von von Kyra Kauffmann und Sascha Kauffmann

Der Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten – die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin von von Kyra Kauffmann und Sascha Kauffmann

Der Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten – die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin von den Autoren Kyra Kauffmann & Sascha Kauffmann. Dieses Buch räumt mit einem der hartnäckigsten Missverständnisse im Bereich Ernährung und Gesundheit auf: der pauschalen Verteufelung von Histamin. Während Betroffene von Histaminintoleranz, Migräne, Hautausschlägen oder Verdauungsbeschwerden oft jahrelang radikale Verbotslisten befolgen und große Teile ihrer Ernährung streichen, zeigen Kyra und Sascha Kauffmann, dass ein Leben nicht trotz, sondern mit Histamin möglich ist – wenn man die wahren Ursachen versteht. Die Autoren, beide erfahrene Heilpraktiker und Ernährungsexperten, beleuchten zunächst die biologischen Grundlagen: Was ist Histamin überhaupt? Welche lebenswichtigen Funktionen erfüllt es im Körper – von der Immunabwehr bis zur Regulation des Magen-Darm-Trakts? Statt Histamin als Feind darzustellen, erklären sie, warum es eigentlich ein unverzichtbarer Botenstoff ist und warum die Symptome vieler Betroffener nicht durch „zu viel Histamin in Lebensmitteln“ allein entstehen. Ein zentraler Schwerpunkt des Buches liegt auf dem Irrtum der reinen Vermeidungstherapie. Die Autoren argumentieren, dass strikte histaminarme Diäten zwar kurzfristig Linderung bringen können, langfristig jedoch oft zu Nährstoffmängeln, einer geschwächten Darmflora und verschärften Unverträglichkeiten führen. Stattdessen setzen sie auf eine sanfte, ursachenorientierte Herangehensweise, bei der die Fähigkeit des Körpers, Histamin zu verarbeiten, wieder aufgebaut…

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Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag
Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag

Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag

Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen Im Bereich der psychischen Gesundheit gibt es ständig neue Erkenntnisse, die uns helfen, Krankheiten besser zu verstehen und innovative Ansätze für die Therapie zu entwickeln. Ein faszinierender und hochaktueller Ansatz stammt von Christopher M. Palmer, dessen Buch im VAK Verlag veröffentlicht wurde und sich tiefgehend mit den Themen Stoffwechsel und Mitochondrien auseinandersetzt. Palmer legt überzeugend dar, dass psychische Erkrankungen nicht isoliert betrachtet werden sollten, sondern in direktem Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel und den Funktionen der Mitochondrien stehen. Hier erfährst du, wie dieser neue Ansatz dein Verständnis für psychische Erkrankungen erweitern kann, welche Rolle die Mitochondrien und der Stoffwechsel dabei spielen und warum diese Faktoren die Grundlage für deine psychische Gesundheit bilden könnten. Die Mitochondrien als Energiekraftwerke der Zellen verstehen Die Mitochondrien, auch als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet, sind essenziell für jede Zelle in deinem Körper. Sie produzieren das lebenswichtige Molekül ATP, das als Energiewährung für eine Vielzahl biologischer Prozesse dient. Wenn du dir bewusst machst, dass Gehirnzellen eine enorme Menge an Energie benötigen, wird die Bedeutung der Mitochondrien für die psychische Gesundheit klarer. Bei Störungen in der Funktion dieser Mitochondrien kann das Gehirn nicht mehr…

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Wenn Familie krank macht: Wie Sie mit ungesunden Familienbeziehungen umgehen, diese lösen oder loslassen können von Nedra Glover Tawwab
Wenn Familie krank macht: Wie Sie mit ungesunden Familienbeziehungen umgehen, diese lösen oder loslassen können von Nedra Glover Tawwab

Wenn Familie krank macht: Wie Sie mit ungesunden Familienbeziehungen umgehen, diese lösen oder loslassen können von Nedra Glover Tawwab

Wenn Familie krank macht Das Buch "Wenn Familie krank macht: Wie Sie mit ungesunden Familienbeziehungen umgehen, diese lösen oder loslassen können" von Nedra Glover Tawwab ist ein hochaktuelles Werk, das sich mit den komplexen Dynamiken in Familien auseinandersetzt und praktische Ratschläge bietet, wie man mit ungesunden Familienbeziehungen umgehen kann. Die Autorin, Nedra Glover Tawwab, ist eine lizenzierte Therapeutin und eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der familiären Beziehungen und psychischen Gesundheit. In diesem Buch werden die vielfältigen Herausforderungen und Belastungen beleuchtet, die aus toxischen oder dysfunktionalen Familienbeziehungen resultieren können. Tawwab argumentiert, dass ungesunde Beziehungen in der Familie nicht nur unser emotionales und psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen können, sondern auch unser alltägliches Leben und unsere Beziehungen zu anderen Menschen negativ beeinflussen können. Sie untersucht die verschiedenen Arten von toxischen Beziehungen, die in Familien auftreten können, von narzisstischen Eltern bis zu dysfunktionalen Geschwisterbeziehungen, und bietet praktische Werkzeuge und Strategien, um mit diesen Herausforderungen umzugehen. Buch jetzt auf Amazon kaufen... Das Buch ist in mehrere Kapitel unterteilt, in denen verschiedene Aspekte des Themas behandelt werden. Nedra Glover Tawwab führt die Leserinnen und Leser zunächst in die Grundlagen des Problems ein und erklärt, wie ungesunde Familienbeziehungen entstehen und sich manifestieren. Sie beschreibt die emotionalen Auswirkungen,…

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