36 Strategeme nach einer Trennung mit einem toxischen Partner

Die Kunst der Befreiung: Warum du eine Strategie brauchst

Eine Trennung von einem toxischen Partner ist nicht einfach nur das Ende einer Beziehung. Es ist eine Schlacht, eine Befreiungsmission, eine Reise zu dir selbst. Denn toxische Menschen lassen dich nicht einfach gehen – sie kämpfen um Kontrolle, um Macht, um die Fortsetzung ihres Einflusses. Du brauchst nicht nur Mut und Entschlossenheit, sondern auch eine kluge Strategie.

Die 36 Strategeme, ursprünglich aus der chinesischen Kriegskunst, sind keine stumpfen Taktiken zur Manipulation. Vielmehr sind sie raffinierte Wege, um dich aus der psychologischen Gefangenschaft zu befreien, die Kontrolle über dein Leben zurückzuerlangen und langfristig Heilung zu finden. Sie helfen dir, nicht in alte Muster zurückzufallen und deine emotionale und mentale Gesundheit zu schützen.

Tarnung und Täuschung: Die Kunst, dich unsichtbar zu machen

Einer der gefährlichsten Momente nach einer Trennung ist die Phase, in der dein toxischer Ex-Partner versucht, dich zurückzuholen. Sie setzen alles daran, dich zu manipulieren – mit Schuldgefühlen, Versprechungen, manchmal sogar Drohungen. Das erste Strategem lautet daher: „Verstecke dein Leuchten.“

Das bedeutet nicht, dass du dein Leben aufgeben oder dich verstecken musst. Aber du musst strategisch vorgehen. Kein unnötiger Kontakt, keine emotionalen Reaktionen auf ihre Nachrichten. In der heutigen digitalen Welt heißt das auch: Blockiere ihre Nummer, sorge dafür, dass sie dich auf Social Media nicht mehr verfolgen können, vermeide gemeinsame Orte. Lass sie ins Leere laufen.

Denn wenn sie merken, dass sie dich nicht mehr treffen, dass ihre Worte dich nicht mehr berühren, dann verlieren sie das Interesse. Und das ist genau das, was du willst.

Die Schlacht vermeiden: Wenn Schweigen mächtiger ist als Worte

Toxische Menschen sind Meister der Provokation. Sie wissen genau, welche Knöpfe sie drücken müssen, um dich aus der Fassung zu bringen. Sie wollen, dass du reagierst, dass du dich verteidigst, dass du kämpfst. Aber das ist eine Falle.

Ein kluges Strategem lautet: „Lass den Gegner ins Leere schlagen.“ Stell dir vor, dein Ex-Partner bombardiert dich mit Vorwürfen, versucht dich auf Social Media bloßzustellen oder schickt dir Nachrichten voller Schuldzuweisungen. Die beste Antwort ist keine Antwort. Keine Rechtfertigung, keine Erklärung, kein Drama.

In der Psychologie nennt man das „Gray Rock Methode“ – du wirst so uninteressant wie ein grauer Fels. Je weniger du reagierst, desto schneller verlieren sie das Interesse an ihrem Spiel.

Der Feind deines Feindes ist dein Freund: Baue dein Netzwerk neu auf

Toxische Menschen isolieren ihre Partner oft von Freunden, Familie oder anderen sozialen Kontakten. Nach der Trennung stehst du vielleicht da und fühlst dich allein. Jetzt ist die Zeit, dein Netzwerk wiederaufzubauen.

Ein klassisches Strategem lautet: „Nutze fremde Kräfte.“ Das bedeutet, dass du bewusst Menschen in dein Leben holst, die dich unterstützen. Vielleicht sind es alte Freunde, die du wieder kontaktierst, vielleicht eine Selbsthilfegruppe, ein Therapeut oder neue Kontakte durch Hobbys und soziale Aktivitäten.

Du musst dir dein eigenes Unterstützungsnetz aufbauen – nicht nur für die Heilung, sondern auch, um dich vor einem Rückfall zu schützen. Denn toxische Ex-Partner kehren oft zurück, wenn sie sehen, dass du allein bist. Wenn du ein starkes Netzwerk hast, wird es schwerer für sie, dich erneut zu manipulieren.

Das Schlachtfeld verlassen: Ein Neuanfang in einer neuen Umgebung

Manchmal ist es nicht genug, den Kontakt zu blockieren – du musst das gesamte Schlachtfeld verlassen. Ein altes Strategem lautet: „Wechsle das Terrain.“

Das kann bedeuten, dass du umziehst, den Job wechselst oder dir einen neuen Freundeskreis aufbaust. Alles, was dich mit dem toxischen Ex-Partner verbindet, kann ein Risiko sein. Denn sie nutzen jede Gelegenheit, um wieder in dein Leben zu treten.

Auch digital ist es klug, einen Neuanfang zu wagen. Ändere deine Passwörter, erstelle neue Accounts, wenn nötig. Jeder Punkt, an dem dein Ex-Partner dich finden kann, ist eine potenzielle Angriffsfläche.

Der Sieg ist nicht das Ende, sondern der Neuanfang

Die größte Gefahr nach einer Trennung mit einem toxischen Menschen ist nicht der Kontakt – sondern das, was in deinem Kopf passiert. Sie haben dich geprägt, deine Gedanken beeinflusst, deine Emotionen verzerrt.

Ein starkes Strategem lautet: „Zerstöre das alte Bild.“

Das bedeutet, dass du bewusst daran arbeitest, das Bild zu verändern, das du von deinem Ex-Partner hast. Er war nicht deine große Liebe. Er war nicht dein Seelenverwandter. Er war jemand, der dich manipuliert und verletzt hat. Du musst dich selbst neu programmieren, um zu verstehen, dass du ohne ihn besser dran bist.

Dazu gehört auch, dass du neue Erfahrungen machst, neue Orte besuchst, neue Menschen kennenlernst. Jede neue Erfahrung ist ein Schritt zur Heilung.

Das letzte Strategem: Der endgültige Abschied

Das letzte und wichtigste Strategem lautet: „Trenne dich ein zweites Mal – in deinem Kopf.“

Oft glauben wir, dass eine Trennung reicht. Doch bei toxischen Beziehungen ist das nicht der Fall. Dein Körper mag getrennt sein, aber dein Geist hängt noch in der Vergangenheit. Solange dein Kopf noch in der Beziehung steckt, bist du nicht wirklich frei.

Das bedeutet: Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Lerne, dich selbst zu lieben. Akzeptiere, dass du durch eine harte Zeit gegangen bist, aber dass sie vorbei ist. Du bist nicht mehr dieselbe Person, die du damals warst.

Und dann, irgendwann, wirst du aufwachen und merken: Die Person, die dich einmal zerstören konnte, existiert für dich nicht mehr.

Das ist der wahre Sieg. Und das ist die wahre Freiheit.

Trennung von einem toxischen Partner

Die 36 Strategeme sind eine Sammlung chinesischer Kriegslisten, die ursprünglich für den militärischen Gebrauch konzipiert wurden. Sie wurden jedoch im Laufe der Zeit in vielen anderen Kontexten angewendet, einschließlich in persönlichen Beziehungen und bei der Bewältigung von schwierigen Lebenssituationen, wie zum Beispiel nach einer Trennung von einem toxischen Partner. Hier wird jeder der 36 Strategeme zusammen mit einem positiven Beispiel vorgestellt, wie sie helfen können, sich von einer toxischen Beziehung zu erholen und weiterzugehen:

 

1. Den Kaiser täuschen und das Meer überqueren (Den Anschein von Normalität bewahren)
   Beispiel: Nach der Trennung tust du so, als wäre alles in Ordnung, um deinen Ex-Partner nicht auf deine wahren Pläne (z.B. Umzug in eine andere Stadt) aufmerksam zu machen.
2. Die Truppen von Wei belagern, um Zhao zu retten (Ein Problem an einer unerwarteten Stelle lösen)
   Beispiel: Du könntest dich auf ein neues Hobby konzentrieren, um nicht ständig an die Trennung zu denken und gleichzeitig dein Selbstwertgefühl zu stärken.
3. Mit dem Messer eines anderen töten (Andere für eigene Ziele einspannen)
   Beispiel: Du bittest einen gemeinsamen Freund, deine persönlichen Gegenstände aus der Wohnung des Ex-Partners zu holen, um direkte Konfrontationen zu vermeiden.
4. Entspannt zuschauen, wie sich die Feinde gegenseitig bekämpfen (Neutral bleiben, während andere sich streiten)
   Beispiel: Wenn Freunde oder Familie beginnen, den Ex-Partner zu kritisieren, hältst du dich heraus und vermeidest so, in weitere Konflikte gezogen zu werden.
5. Eine Feuerattacke starten (Probleme durch radikale Maßnahmen lösen)
   Beispiel: Du löschst alle Kontakte und blockierst deinen Ex-Partner auf sozialen Medien, um einen klaren Schnitt zu machen.
6. Hinter dem Lächeln den Dolch verbergen (Freundlich wirken, aber entschlossen handeln)
   Beispiel: Du bleibst höflich in jeglicher Kommunikation, bereitest aber gleichzeitig rechtliche Schritte vor, um ausstehende Angelegenheiten zu klären.
7. Aus einem nichtigen Ort entkommen (Sich zurückziehen, um sich neu zu formieren)
   Beispiel: Du nimmst dir eine Auszeit von sozialen Medien und sozialen Interaktionen, um dich auf deine Heilung zu konzentrieren.
8. Im Osten lärmen, im Westen angreifen (Ablenken und unerwartet handeln)
   Beispiel: Während du nach außen hin Interesse an trivialen Aktivitäten zeigst, arbeitest du im Geheimen an deiner beruflichen Weiterbildung.
9. Im Verborgenen bleiben, um später zu glänzen (Sich zurückhalten, bis die Zeit reif ist)
   Beispiel: Du wartest mit neuen Beziehungen, bis du vollständig von der alten Beziehung geheilt bist.
10. Die Blüten locken die Schmetterlinge an (Attraktiv wirken, um andere anzuziehen)
    Beispiel: Du arbeitest an deinem Selbstbild und Selbstbewusstsein, was dich für positive neue Beziehungen attraktiver macht.
11. Das Brennholz heimlich austauschen (Unbemerkt Veränderungen vornehmen)
    Beispiel: Du änderst langsam deine Routine und Interessen, um neue Lebensziele zu verfolgen, ohne großes Aufsehen.
12. Mit leerer Stadt den Gegner täuschen (Stärke vortäuschen, wenn man schwach ist)
    Beispiel: Auch wenn du innerlich verletzt bist, zeigst du nach außen Stärke und Unabhängigkeit.
13. Laut im Westen, still im Osten (Ablenkungsmanöver verwenden)
    Beispiel: Du lässt Gerüchte über deine neuen Erfolge kursieren, lenkst aber die Aufmerksamkeit von deiner emotionalen Erholung ab.
14. Den Tiger vom Berg locken (Jemanden aus seiner sicheren Position locken)
    Beispiel: Du veranlasst deinen Ex-Partner, seine wahren Absichten zu offenbaren, indem du strategisch Informationen preisgibst.
15. Den Feind aufs Dach locken und dann die Leiter wegziehen (Den Gegner in eine Falle locken)
    Beispiel: Du überzeugst deinen Ex, eine Vereinbarung zu unterschreiben, die ihn verpflichtet, fair zu teilen, was ihm dann keine Rückzugsmöglichkeit lässt.
16. In der Dunkelheit einen Baum austauschen (Die Realität unbemerkt verändern)
    Beispiel: Du veränderst schrittweise die Wahrnehmung deiner Freunde und Familie bezüglich der Trennungsgründe, um Unterstützung zu erhalten.
17. Das Schaf anstelle des Prinzen opfern (Ein kleineres Opfer bringen, um das Größere zu retten)
    Beispiel: Du gibst einige gemeinsame Besitztümer auf, um einen längeren rechtlichen Streit zu vermeiden.
18. Den Feind durch das Fangen des Anführers besiegen (Probleme an der Wurzel packen)
    Beispiel: Du konfrontierst das Hauptproblem, das zur Trennung geführt hat, direkt, um endgültige Klarheit zu schaffen und weiterzuziehen.
19. Das Feuer unter dem Kessel entfernen (Die Basis des Gegners schwächen)
    Beispiel: Du baust deine eigene finanzielle und emotionale Unabhängigkeit auf, was die Macht deines Ex über dich schwächt.
20. Im klaren Wasser die Fische fangen (Die Dinge klarstellen, um Probleme zu lösen)
    Beispiel: Du klärst Missverständnisse und Gerüchte klar auf, um falsche Vorstellungen zu beseitigen.
21. Die Mauer aus Gold durchbrechen (Mit großzügigen Angeboten den Widerstand brechen)
    Beispiel: Du bietest eine faire Lösung für die Aufteilung gemeinsamer Besitztümer an, um die Situation friedlich zu lösen.
22. Das Nest von der Rückseite angreifen (Unkonventionell vorgehen)
    Beispiel: Du nutzt unerwartete rechtliche oder emotionale Strategien, um deine Position in einer schwierigen Situation zu stärken.
23. Das Stroh der Witwe stehlen (Kleine Vorteile nutzen)
    Beispiel: Du nutzt jede Gelegenheit, kleinere Gewinne zu machen, die dir helfen, schneller über die Trennung hinwegzukommen.
24. Die Puppen austauschen (Täuschung durch Ersetzen von Schlüsselfiguren)
    Beispiel: Du ersetzt die Erinnerungsstücke deines Ex-Partners durch neue, die positive Erinnerungen schaffen.
25. Die Balken stehlen und gegen morsche Hölzer austauschen (Die Grundlage des Gegners schwächen)
    Beispiel: Du stellst sicher, dass alle rechtlichen und finanziellen Vereinbarungen zu deinen Gunsten festgelegt sind, um deinem Ex die Grundlage zu entziehen.
26. Den Weg weisen, um den Kaiser zu überqueren (Führung übernehmen, um das Ziel zu erreichen)
    Beispiel: Du nimmst aktive Schritte, um deine Freunde und Familie zu leiten und Unterstützung bei deiner Heilung zu erhalten.
27. Das Dach entfernen, um die Balken zu trocknen (Eine radikale Lösung für ein Problem anwenden)
    Beispiel: Du machst einen kompletten Lebenswandel, der es dir ermöglicht, vollständig neu anzufangen.
28. Auf einen kranken Baum klettern (Sich auf etwas Unsicheres verlassen)
    Beispiel: Du gehst ein Risiko ein, indem du eine neue Beziehung eingehst oder eine neue Karriere beginnst, die sehr vielversprechend, aber auch riskant ist.
29. Die Blumen blühen lassen und die Früchte pflücken (Die Arbeit anderer zu eigenem Vorteil nutzen)
    Beispiel: Du nutzt die Ratschläge und Unterstützung von Freunden und Therapeuten, um schneller voranzukommen.
30. Die Rolle des Gastes in die des Gastgebers umkehren (Die Kontrolle übernehmen)
    Beispiel: Du setzt klare Grenzen mit deinem Ex, um sicherzustellen, dass du die Kontrolle über deine persönlichen Interaktionen behältst.
31. Das schöne Mädchen als Lockvogel verwenden (Einen Köder verwenden, um einen Vorteil zu gewinnen)
    Beispiel: Du zeigst dich von deiner besten Seite in sozialen Situationen, um Unterstützung und neue positive Kontakte zu gewinnen.
32. Die leeren Festungstüren öffnen (Stärke durch Schwäche vortäuschen)
    Beispiel: Du gibst vor, unbeeindruckt und unberührt von deinem Ex zu sein, was ihn unsicher macht und seine Taktiken beeinflusst.
33. Den Spion mit dem Spion ausspionieren (Informationen durch Täuschung gewinnen)
    Beispiel: Du hältst dich informiert über die Aktivitäten deines Ex, um besser auf mögliche Herausforderungen reagieren zu können.
34. Das Holz auf dem Weg verwenden (Nutzen, was gerade verfügbar ist)
    Beispiel: Du nutzt vorhandene Ressourcen, wie gemeinsame Freunde oder berufliche Kontakte, um dir nach der Trennung Vorteile zu verschaffen.
35. Die Kettenstrategie (Mehrere Pläne gleichzeitig verfolgen)
    Beispiel: Du arbeitest gleichzeitig an deiner emotionalen Heilung, deiner Karriere und deinen sozialen Beziehungen.
36. Weglaufen ist der beste Plan (Sich zurückziehen, wenn es die beste Option ist)
    Beispiel: Wenn die Situation zu schwierig wird, ziehst du dich vollständig zurück und beginnst an einem neuen Ort.

Jedes dieser Strategeme kann auf eine Weise angewendet werden, die zu Wachstum und Heilung beiträgt, ohne dabei andere zu schädigen. Es ist wichtig, diese Strategien ethisch und im Sinne des persönlichen Wohlbefindens einzusetzen.

Das Buch „36 Strategeme nach der Trennung mit einem toxischen Partner. 36 Strategeme für deinen Erfolg als Selbstständiger, Geschäftsführer und Unternehmer. Chinesische Strategien für deinen Erfolg im Business und im Leben“ von Markus Flicker ist ein umfassender Leitfaden, der die uralten Weisheiten und Taktiken der chinesischen Kriegskunst auf die modernen Herausforderungen des Lebens und der Geschäftswelt anwendet. Die Idee der 36 Strategeme, die ursprünglich aus der Militärstrategie stammen, wird hier als vielseitiges Werkzeug präsentiert, das sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Kontext von unschätzbarem Wert sein kann.

Nach einer Trennung von einem toxischen Partner kann es eine überwältigende Herausforderung sein, wieder auf die Beine zu kommen und das eigene Leben neu zu ordnen. Die emotionale und psychische Belastung, die durch eine solche Beziehung entsteht, hinterlässt oft tiefe Spuren. In diesem Teil des Buches zeigt Markus Flicker, wie die 36 Strategeme helfen können, sich von der Last der Vergangenheit zu befreien und neue Stärke zu gewinnen. Jedes Strategem wird dabei detailliert erläutert und mit praktischen Beispielen veranschaulicht, wie man es in der Phase der Trennung und Heilung anwenden kann. Es geht darum, innere Klarheit zu erlangen, die eigene Würde wiederherzustellen und effektive Methoden zu entwickeln, um sich vor zukünftigen negativen Einflüssen zu schützen.

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