Trainingsmethodik

„Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule“ von Axel Gottlob – eine ausführliche Betrachtung Axel Gottlob ist einer der renommiertesten Experten im Bereich Biomechanik, Trainingswissenschaft und funktionelles Krafttraining im deutschsprachigen Raum. Sein Buch „Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule“ gilt als ein Standardwerk für alle, die sich vertieft mit dem gezielten, gesundheitsförderlichen und zugleich leistungsorientierten Krafttraining beschäftigen möchten – insbesondere in Bezug auf die Wirbelsäule.  Inhaltlicher Überblick Der Titel verrät bereits das zentrale Anliegen des Buches: Es geht um differenziertes Krafttraining, also nicht um allgemeines Muskeltraining, sondern um eine gezielte, biomechanisch durchdachte Trainingsform, die individuell angepasst wird. Im Fokus steht dabei die Wirbelsäule – ein zentraler Bestandteil des Bewegungsapparates und eine häufige Quelle von Beschwerden, Schmerzen oder gar chronischen Erkrankungen, insbesondere in unserer sitzlastigen Gesellschaft. Gottlob setzt sich mit der Notwendigkeit auseinander, Training nicht „nach Bauchgefühl“ oder aus einem allgemeinen Repertoire heraus zu gestalten, sondern auf Basis individueller Voraussetzungen, biomechanischer Gesetzmäßigkeiten und funktioneller Notwendigkeiten. Zentrale Konzepte des Buches 1. Differenzierung und Individualisierung Das Herzstück des Werkes ist das Konzept der Differenzierung. Statt pauschale Trainingspläne zu propagieren, argumentiert Gottlob für eine differenzierte Betrachtung jeder einzelnen Trainingsmaßnahme: Welche Bewegung, mit welchem Widerstand, in welchem Winkel, für welchen Menschen? Die zentrale These ist: Was für…