Antioxidantien

Gesunde Ernährung ab 40: So bleiben Sie fit und leistungsfähig von Dr. Andrea Flemmer
Gesunde Ernährung ab 40: So bleiben Sie fit und leistungsfähig von Dr. Andrea Flemmer

Gesunde Ernährung ab 40: So bleiben Sie fit und leistungsfähig von Dr. Andrea Flemmer

Ernährung ab 40 – Deine persönliche Zeitenwende Wenn du dich dem 40. Lebensjahr näherst oder es gerade überschritten hast, beginnt für deinen gesunden Körper ein neues Kapitel – und für dich eine besondere Reise. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass du nach einer durchfeierten Nacht länger brauchst, um dich zu erholen, oder dass du nicht mehr ganz so schnell abnimmst wie früher. Auch wenn du dich immer noch jung fühlst – auf zellulärer Ebene beginnt eine neue Phase deines Lebens. Die gute Nachricht ist: Du kannst viel tun, um gesund, aktiv und vital zu bleiben – und Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Diese Zeit ist keine Krise, sondern eine Chance zur Neuausrichtung. Deine Ernährung wird nun zu einem deiner wichtigsten Werkzeuge, um nicht nur gesund zu bleiben, sondern auch voller Energie durch deinen Alltag zu gehen. Es geht nicht darum, perfekt zu essen oder dogmatisch jede Kalorie zu zählen. Es geht darum, bewusst zu leben, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er wirklich braucht. Dein Stoffwechsel verändert sich – aber das ist kein Nachteil Ab 40 beginnt sich dein Stoffwechsel langsam zu verlangsamen. Das bedeutet, dass dein Körper Kalorien nicht mehr ganz so effizient verbrennt…

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Nervennahrung: Das richtige Essen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis von Dr. Andrea Flemmer
Nervennahrung: Das richtige Essen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis von Dr. Andrea Flemmer

Nervennahrung: Das richtige Essen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis von Dr. Andrea Flemmer

Nervennahrung: Das richtige Essen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis von Dr. Andrea Flemmer – Eine ausführliche Betrachtung Dr. Andrea Flemmer ist eine promovierte Biologin und Ernährungsexpertin, die sich in ihren zahlreichen Publikationen immer wieder mit dem Zusammenspiel von Ernährung und Gesundheit beschäftigt. In ihrem Buch „Nervennahrung: Das richtige Essen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis“ widmet sie sich einem Thema, das in unserer modernen, oft stressbeladenen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnt: der Frage, wie unsere Ernährung nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität beeinflusst. Grundgedanke des Buches Im Zentrum des Buches steht die Erkenntnis, dass Nerven und Gehirn ein fein abgestimmtes System sind, das auf eine kontinuierliche und hochwertige Versorgung mit Nährstoffen angewiesen ist. Dr. Flemmer geht davon aus, dass viele psychische und mentale Beschwerden – etwa Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit oder sogar Depressionen – zumindest teilweise auf eine unausgewogene Ernährung zurückzuführen sein können. Sie stellt klar: Wer seine Nerven stärken und sein Gedächtnis fördern will, sollte sich nicht nur mit Stressbewältigungsstrategien oder kognitivem Training beschäftigen, sondern vor allem auch darauf achten, was auf dem Teller landet. Struktur und Inhalte Das Buch ist übersichtlich gegliedert und sowohl für Laien als auch für…

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Asthma – Das Selbsthilfebuch von Andrea Flemmer
Asthma – Das Selbsthilfebuch von Andrea Flemmer

Asthma – Das Selbsthilfebuch von Andrea Flemmer

Asthma – Das Selbsthilfebuch von Andrea Flemmer: Ein umfassender Leitfaden für Betroffene Asthma ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen weltweit. Millionen von Menschen, allein in Deutschland über fünf Millionen, leben mit den Herausforderungen dieser Krankheit, die das Leben auf vielfältige Weise beeinflusst. Mit ihrem Werk „Asthma – Das Selbsthilfebuch“ liefert Dr. Andrea Flemmer einen wertvollen Beitrag für Betroffene, Angehörige und Interessierte, die die Krankheit besser verstehen und aktiv bewältigen möchten. Das Buch kombiniert medizinisches Fachwissen mit praktischen Ansätzen und zeigt, wie ein eigenverantwortlicher Umgang mit der Erkrankung die Lebensqualität erheblich verbessern kann. Der Aufbau des Buches: Klar, strukturiert und praxisorientiert Dr. Andrea Flemmer hat ihr Buch so gestaltet, dass es leicht zugänglich und gleichzeitig fundiert ist. Der Leser wird Schritt für Schritt durch die verschiedenen Aspekte von Asthma geführt. Nach einer verständlichen Einführung in die medizinischen Grundlagen der Krankheit geht die Autorin auf Themen wie Ursachen, Symptome und Diagnostik ein. Dabei wird deutlich, dass Asthma nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale und soziale Herausforderung ist. Ein großer Fokus des Buches liegt auf der Selbsthilfe. Es werden zahlreiche Tipps, Strategien und Empfehlungen vorgestellt, die sowohl die akute Behandlung als auch die langfristige Bewältigung der Krankheit betreffen. Themen wie Ernährung,…

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Jamu für Energie und Wohlbefinden: Natürliche Vitalität mit Kurkuma und Tamarinde
Jamu für Energie und Wohlbefinden: Natürliche Vitalität mit Kurkuma und Tamarinde

Jamu für Energie und Wohlbefinden: Natürliche Vitalität mit Kurkuma und Tamarinde

Die Magie von Jamu: Tradition und Moderne im Einklang Jamu, das traditionelle Gesundheitsgetränk Indonesiens, ist weit mehr als eine exotische Kuriosität. Es repräsentiert eine Lebensweise, die auf Balance, Achtsamkeit und der Kraft der Natur basiert. Mit seinen nährstoffreichen Zutaten und der jahrhundertealten Tradition, natürliche Heilmittel in den Alltag zu integrieren, spricht Jamu sowohl traditionelle Heilkundige als auch moderne Gesundheitsbewusste an. In einer Zeit, in der natürliche Alternativen zur Stärkung des Wohlbefindens immer gefragter werden, bietet Jamu eine spannende Brücke zwischen Tradition und Moderne. Kurkuma und Tamarinde: Ein uraltes Duo für moderne Herausforderungen Die Kombination von Kurkuma und Tamarinde steht im Zentrum vieler Jamu-Rezepte. Kurkuma, das leuchtend gelbe Gewürz, ist bekannt für seine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Wissenschaftliche Studien belegen, dass der Wirkstoff Curcumin nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch entzündungsbedingte Beschwerden lindern kann – eine Eigenschaft, die in einer Welt, die von Stress und Umweltbelastungen geprägt ist, immer wichtiger wird. Tamarinde ergänzt diese Wirkung durch ihre entgiftenden Eigenschaften und ihren hohen Gehalt an Vitamin C. Ihre säuerliche Frische belebt nicht nur den Geschmackssinn, sondern unterstützt auch die Lebergesundheit und die Verdauung. Gemeinsam wirken diese Zutaten wie ein kraftvolles Tonikum für Körper und Geist. Energie für kalte Tage: Die…

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Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag
Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag

Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen von Christopher M. Palmer VAK Verlag

Psychische Erkrankungen neu verstehen: Warum Stoffwechsel und Mitochondrien die Schlüsselrolle für unsere psychische Gesundheit spielen Im Bereich der psychischen Gesundheit gibt es ständig neue Erkenntnisse, die uns helfen, Krankheiten besser zu verstehen und innovative Ansätze für die Therapie zu entwickeln. Ein faszinierender und hochaktueller Ansatz stammt von Christopher M. Palmer, dessen Buch im VAK Verlag veröffentlicht wurde und sich tiefgehend mit den Themen Stoffwechsel und Mitochondrien auseinandersetzt. Palmer legt überzeugend dar, dass psychische Erkrankungen nicht isoliert betrachtet werden sollten, sondern in direktem Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel und den Funktionen der Mitochondrien stehen. Hier erfährst du, wie dieser neue Ansatz dein Verständnis für psychische Erkrankungen erweitern kann, welche Rolle die Mitochondrien und der Stoffwechsel dabei spielen und warum diese Faktoren die Grundlage für deine psychische Gesundheit bilden könnten. Die Mitochondrien als Energiekraftwerke der Zellen verstehen Die Mitochondrien, auch als „Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet, sind essenziell für jede Zelle in deinem Körper. Sie produzieren das lebenswichtige Molekül ATP, das als Energiewährung für eine Vielzahl biologischer Prozesse dient. Wenn du dir bewusst machst, dass Gehirnzellen eine enorme Menge an Energie benötigen, wird die Bedeutung der Mitochondrien für die psychische Gesundheit klarer. Bei Störungen in der Funktion dieser Mitochondrien kann das Gehirn nicht mehr…

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Honig für die Haut: Goldene Rezepte für strahlende Schönheit von Renée Schüttengruber
Honig für die Haut: Goldene Rezepte für strahlende Schönheit von Renée Schüttengruber

Honig für die Haut: Goldene Rezepte für strahlende Schönheit von Renée Schüttengruber

Honig für die Haut: Goldene Rezepte für strahlende Schönheit von Renée Schüttengruber Honig, das flüssige Gold der Natur, hat seit Jahrhunderten seinen festen Platz in der Welt der Schönheit und Hautpflege. Bereits die antiken Kulturen, von den Ägyptern bis zu den Griechen, wussten um die außergewöhnlichen Eigenschaften dieses Naturwunders. Doch in der modernen Hautpflege scheint Honig eine Renaissance zu erleben, und es ist kein Wunder, warum: Er ist reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und hat zugleich antibakterielle Eigenschaften. Der Weg zu strahlender Haut kann oft so einfach sein, wie dieses Naturprodukt in die tägliche Pflegeroutine einzubinden. Die Expertin Renée Schüttengruber hat in ihrem Buch "Honig für die Haut: Goldene Rezepte für strahlende Schönheit" zahlreiche Anwendungsbereiche dieses Wunderelixiers beleuchtet. Dabei geht es nicht nur um die äußere Anwendung, sondern auch darum, wie Honig die Hautgesundheit von innen heraus unterstützen kann. Im Folgenden erfährst du, wie Honig verschiedene Hautprobleme löst, welche Transformationen dein Körper dadurch erfährt und wie du diese natürliche Ressource optimal nutzen kannst, um dein Hautbild auf natürliche Weise zu verbessern. Buch jetzt auf Amazon kaufen... Honig als natürlicher Feuchtigkeitsspender Eines der häufigsten Hautprobleme ist Trockenheit. Trockene Haut neigt dazu, spröde zu werden, sie spannt und kann sogar zu kleinen…

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