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Apple PodcastsTipps für deinen erholsamen Aufenthalt in der Therme: So gelingt pure Entspannung und Wellness
Ein Aufenthalt in der Therme ist eine wunderbare Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und sich vollkommen der Entspannung hinzugeben. Ein erholsamer Besuch in einer Therme kann wahre Wunder wirken, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Um das Beste aus deinem Thermenbesuch herauszuholen, gibt es einige wertvolle Tipps, die dir helfen können, die Zeit voll und ganz zu genießen. Hier sind die besten Empfehlungen und Ideen für deinen nächsten Thermenbesuch.
Vorbereitung für den Thermenbesuch: Was du vorab bedenken solltest
Ein gelungener Thermenaufenthalt beginnt bereits mit der Vorbereitung. Es lohnt sich, ein paar Dinge vorab zu bedenken, um einen möglichst entspannten Tag zu erleben. Überlege dir, was du mitnehmen möchtest und wie lange du bleiben willst. Thermen bieten oft unterschiedliche Angebote an – von reinen Badebereichen über Saunalandschaften bis hin zu speziellen Wellnessanwendungen. Prüfe vor deinem Besuch, welche Bereiche du nutzen möchtest und informiere dich über die entsprechenden Öffnungszeiten und eventuelle Zusatzkosten.
- Packliste: Badebekleidung, Handtücher, Bademantel, Badeschuhe und Pflegeprodukte wie Shampoo und Duschgel sind essenzielle Begleiter für einen Tag in der Therme. Einige Thermen bieten Miet- oder Leihartikel an, aber oft ist es angenehmer, die eigenen Sachen zu nutzen. Vergiss auch nicht eine Wasserflasche, da ausreichende Hydration wichtig ist.
- Anfahrt und Parkmöglichkeiten: Informiere dich im Voraus über die Anfahrt zur Therme und mögliche Parkmöglichkeiten. Viele Thermen bieten eigene Parkplätze oder Shuttles an, die das Ankommen entspannter gestalten können.
- Kleidung und Wertsachen: Trage bequeme Kleidung, die leicht an- und auszuziehen ist, und lass wertvolle Gegenstände möglichst zu Hause. Viele Thermen stellen Schließfächer zur Verfügung, doch ein minimalistischer Ansatz beim Packen reduziert den Stress.
Den richtigen Zeitpunkt für deinen Thermenbesuch wählen
Der Zeitpunkt deines Thermenbesuchs kann einen großen Unterschied in puncto Entspannung machen. Thermen können an Wochenenden und Feiertagen sehr voll werden, was die ruhige Atmosphäre stören könnte. Wenn es möglich ist, plane deinen Besuch an einem Wochentag oder zu einer Uhrzeit, die weniger frequentiert ist, um die bestmögliche Erholung zu finden.
- Vormittags oder Abends: Viele Thermen sind früh am Morgen oder spät am Abend ruhiger. Morgens findest du eine frische und angenehme Atmosphäre vor, und abends lädt die Therme oft zu einem gemütlichen Abschluss des Tages ein. Die sanfte Beleuchtung am Abend trägt zur Entspannung bei und schafft eine besonders beruhigende Umgebung.
Entspannende Rituale: Die Therme in vollen Zügen genießen
Ein Besuch in der Therme bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten zur Entspannung. Lass dir Zeit, die verschiedenen Bereiche auszuprobieren und nimm dir Pausen, um die Wirkung auf dich wirken zu lassen. Ein Aufenthalt in einer Therme ist nicht dazu gedacht, alles auf einmal auszuprobieren. Ein langsamer und achtsamer Rhythmus hilft, die beruhigende Atmosphäre vollständig aufzunehmen.
- Wassertemperatur und Beckenwahl: Viele Thermen verfügen über eine Auswahl an Becken mit unterschiedlichen Temperaturen. Wechsel zwischen warmen und kühleren Becken, um die Durchblutung anzuregen und die Muskulatur zu entspannen. Besonders die warmen Solebecken sind ideal, um die Muskeln tief zu lockern und den Körper sanft zu entspannen.
- Saunieren für die Gesundheit: Die Sauna ist ein Herzstück vieler Thermen. Das regelmäßige Saunieren stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und unterstützt die Entschlackung. Starte mit einem sanften Einstieg, vor allem, wenn du die Hitze nicht gewohnt bist. Nach jedem Saunagang ist eine Abkühlung im Tauchbecken oder an der frischen Luft sinnvoll, um den Kreislauf zu stärken und die Erholung zu fördern.
- Ruheräume für die Auszeit: Die meisten Thermen bieten gemütliche Ruheräume an, in denen du dich zurückziehen und entspannen kannst. Diese Ruhephasen sind wichtig, um das Herz-Kreislauf-System zu beruhigen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Nutze diese Räume bewusst und gönn dir kleine Momente der Meditation oder des Tagträumens.
Wellnessanwendungen: Zusätzliche Verwöhnmomente in der Therme
Viele Thermen bieten ein umfangreiches Wellnessangebot an, das von Massagen über Peelings bis hin zu speziellen Gesichtsbehandlungen reicht. Eine Massage nach einem Bad oder Saunagang verstärkt die entspannende Wirkung und löst tiefsitzende Verspannungen. Es lohnt sich, Anwendungen im Voraus zu buchen, da gerade an Wochenenden viele Termine schnell vergeben sind.
- Aromatherapien und Dampfbäder: Viele Thermen verfügen über Dampfbäder mit speziellen Aromatherapien. Die feuchte Wärme öffnet die Poren und fördert das Entgiften, während die verschiedenen Düfte wie Lavendel oder Eukalyptus eine beruhigende Wirkung auf den Geist haben. Atemübungen im Dampfbad können zudem die Lungen stärken und für eine tiefe Entspannung sorgen.
- Peelings und Hautpflege: Einige Thermen bieten Salz- oder Zuckerpeelings an, die entweder als Anwendung gebucht oder selbstständig angewendet werden können. Ein Peeling sorgt für geschmeidige Haut und lässt sie frisch und rosig aussehen. Peelings sind besonders nach einem Saunagang effektiv, da die geöffneten Poren die Wirkstoffe besonders gut aufnehmen.
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Die richtige Versorgung während des Thermenaufenthalts
Ein Thermenbesuch kann den Kreislauf anregen und den Körper fordern. Achte daher auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und leichte Ernährung. Vermeide schweres Essen, das die Entspannung beeinträchtigen könnte. Viele Thermen bieten gesunde und leichte Speisen an, die den Körper nähren und unterstützen.
- Trinken nicht vergessen: Durch das Schwitzen in der Sauna und die Wärme der Becken verliert der Körper viel Flüssigkeit. Trinke regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und einer Dehydrierung vorzubeugen.
- Leichte Kost genießen: Salate, Obst und andere leichte Gerichte sind ideal, um den Körper während des Aufenthalts in der Therme zu versorgen. Sie belasten nicht und liefern gleichzeitig wichtige Nährstoffe. Eine zu schwere Mahlzeit kann hingegen dazu führen, dass du dich müde und träge fühlst.
Achtsamkeit und Entspannung: Den Alltag loslassen
Ein Thermenbesuch ist eine perfekte Gelegenheit, sich von den täglichen Anforderungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Nimm dir Zeit, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören. Ein Aufenthalt in der Therme kann eine wohltuende Erfahrung für Körper und Seele sein, wenn du dich bewusst auf die Entspannung einlässt.
- Digital Detox für mehr Ruhe: Schalte dein Smartphone aus oder lass es bestenfalls in der Umkleide. Die digitale Entschleunigung hilft, die Gedanken zu ordnen und voll und ganz in die Ruhe des Thermenbesuchs einzutauchen. Viele Thermen haben Handyverbote in den Entspannungsbereichen, um die Ruhe zu unterstützen.
- Bewusste Atmung: Achte auf deine Atmung und nutze die Zeit in der Therme, um bewusste Atemübungen zu machen. Eine ruhige, tiefe Atmung hilft, den Puls zu senken und fördert die Entspannung. Atemübungen lassen sich hervorragend in Ruhebereichen, im Dampfbad oder sogar im warmen Wasser durchführen.
- Meditation und Achtsamkeit: Eine kurze Meditation oder eine Achtsamkeitsübung können Wunder wirken, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Viele Thermen bieten ruhige Ecken oder speziell gestaltete Meditationsräume an. Nutze diese Orte für ein paar Minuten Stille, um dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren und die Entspannung zu vertiefen.
Kleine Tipps für noch mehr Genuss in der Therme
Einige zusätzliche kleine Kniffe können deinen Thermenbesuch noch schöner machen. Ein wohltuender Besuch in der Therme ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Reise, die dich zurück zu dir selbst führt.
- Kopf hoch und entspannt bleiben: Lass dich im Wasser treiben und spüre, wie der Körper schwerelos wird. Diese sanfte Bewegung lockert die Muskulatur und kann sogar Kopfschmerzen lindern.
- Aromatisierte Salzpeelings und Massageöle: Probiere unterschiedliche Duftöle oder Peelings aus, um deinen Aufenthalt individuell anzupassen.
Aufenthalt in der Therme
Thermen gibt es viele und sicher auch in deiner Nähe. Abenteuer und Unterhaltung stehen meist ganz oben im Programm. Erholung und wirklich Entspannung zu finden ist eine ganz eigene Herausforderung.
Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Ohne sie fühlt man sich nicht wohl und kann unter einer schlechten Gesundheit leiden. Für einen entspannten Aufenthalt im Spa findest du hier 10+1 Tipps!
Essen
Schnitzel, Kaffee, Bier und Pommes gibt es zuhause oder bei der nächsten Würstchenbude. Versuch mal vegetarisch, Nudeln, Salat und Tee mit ausreichend Wasser. Therme bedeutet nicht nur im warmen Wasser liegen und auf pseudo Gesund zu machen, sondern sollte sich auch auf eine gesamte Einstellung auswirken. 1 1/2 Liter Wasser habe ich immer zusätzlich in der Badetasche mit dabei. Essen mitbringen ist meist schwierig oder nur in einigen Bereichen der Therme erlaubt.
Nach dem Essen sollst du ruhen oder …
Direkt nach dem Essen genieße ruhig etwas Ruhe. Die Speisen in der Thermen ist meist teurer, dafür sind die Portionen auch kleiner 😉 Frühstücke einfach ordentlich …
Wifi / Wlan
Schalt dein Handy aus oder schalte zumindest bei deinem Smartphone den Flugmodus ein. Außer Bluetooth um mal Musik zu hören benötigst du nichts. Notizen kannst du auch ohne Internet machen oder verwendest klassisch Papier und Stift wenn dir was durch den Kopf geht. Außerdem ist der Empfang eh meist schlecht und das wifi mies – also ärgere dich gleich gar nicht und nutze die Zeit für dich.
Job und Familie
Gestresst nach der Arbeit oder mit der ganzen Familie hat absolut nichts mit Erholung zu tun! Das kannst du dir schönreden wie du willst und kommt auf das Selbe raus. Nimm dir einen Tag frei oder ab Mittag und gehe dann abends. Mit Familie findest du sicher auch mal ein Zeitfenster von 4 bis 5 Stunden nur für dich. Nimm Freunde mit, jedoch lasse Familie und Beruf zuhause, da kannst du anders unternehmen. Am Besten allerdings du verbringst die Zeit alleine mit dir.
Low Budget vs. High End
Ein Thermenbesuch kann sehr schnell ins Geld gehen und multipliziert sich mit der Anzahl der Personen. Anreise, Aufenthalt, Speisen und Getränke, noch ein paar Optionen wie Sauna dazu und schon sind mal 100€ pro Nase weg. Das Hotel noch gar nicht dazugerechnet. Am liebsten besuche ich Thermen außerhalb der Saison und bei schönem Wetter. Für Kinder und Schüler gibt es im Sommer meist extremen Preisnachlass. Details dazu findest du auf den Webseiten der jeweiligen Thermen. Abendeintritt oder stundenweise ist nochmals günstiger. Wenn Geld keine Rolle spielt dann nutze unbedingt die meist Thermennahmen 4****+ Hotels mit direktem Thermenzugang und weiteren Bonusfeatures. Preislich gibt es hier nach oben keine Grenzen…
Anreise
Halte deine Reisezeit möglichst gering, das schont nicht nur die Umwelt sondern hat auch zufolge, dass du nach einem langen Thermentag nicht noch stundenlang nach Hause fahren musst. Wenn es öffentliche Verkehrsmittel gibt, dann beachte hier die letzte Fahrt.
Weg mit der Uhr
Die Uhr kommt als erstes in den Spind. Stresst nur. Richte dich stattdessen z.B nach dem Sonnenuntergang oder warte auf die Durchsage, dass die Therme geschlossen wird. Dann hast du noch ausreichend Zeit dich zu duschen, zu kultivieren und stressfrei die Therme zu verlassen. Spätestens wenn du auf deine Chipuhr drückst, weil du an deine Smartwatch denkst hast du dringenden Handlungsbedarf nach Erholung. 😉
Achte bewusst auf deinen Körper
Auch wenn du kerngesund bist, gibt dir dein Körper Zeichen. Gehe lieber öfter Kleinigkeiten essen statt dir den Bauch vollzubauen. Trinke viel Wasser und achte auf Schmerzen die du erst bei Ruhe wahrnehmen wirst. Ausreichend Fachpersonal ist meist immer vor Ort. Zwinge dich nicht in die Sauna oder zum Kneipen, nur weil alle es machen. Dir soll es guttun.
Lesen
Da das Handy aus ist fällt schon mal Social Media, YouTube und Tiktok Müll weg. Tue deinem Kopf auch gutes. Tageszeitungen und Co fallen ebenfalls weg. Nimm dir ein gutes Buch mit. Eventuell versuchst du es auch mal mit Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Fachliteratur.
Respekt
Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest. Es gibt meist ausreichend Ruheräume und Platz für dich. Du kannst dich auch bewegen. Wenn du Entspannung willst dann mach bitte selbst keinen Lärm. Halte dich auch an alle Hygienevorschriften und sei sauber. D.h. duschen bevor du ins Wasser gehst und bitte weg mit dem Handy oder gehe raus telefonieren wenn es wirklich so wichtig ist 😉
Was nimmst du mit?
Bademantel, Badeschuhe und Badesachen solltest du unbedingt vorher kaufen – in der Therme direkt ist das mega teuer 😉 Ich habe meist zwei große Badetücher / Saunatücher und einen Bademantel mit. Für ein Schläfchen zwischendurch im Liegestuhl ist ein Nackenkissen super angenehm.
Gesund und erholt in die Therme statt durch die Therme
Mens sana in corpore sano
Je erholter du bist umso mehr Leistung hast du. Mach mal blau und ordne deinen Kopf.
Bedeutet allerdings auch, dass, wenn du voll gestresst in die Therme kommst, du dich ganz sicher nicht in ein paar Stunden total erholen wirst. Daher bereite dich vor und versuche schon entspannt anzureisen.
Feedback
Wie stehst du zu diesem Thema? Vielen Dank für dein Feedback und dein Kommentar…
Fotos Thermen
Mehr über meine Thermenbesuche findest du hier…
Ein erholsamer Aufenthalt in der Therme kann eine wundervolle Möglichkeit sein, dem Alltagsstress zu entfliehen und Körper und Geist zu entspannen. Damit dieser Besuch zu einem rundum angenehmen Erlebnis wird, gibt es eine Vielzahl von Tipps, die Ihnen helfen können, das Beste aus Ihrem Aufenthalt herauszuholen. Hier sind einige ausführliche Ratschläge, die Ihnen helfen, Ihren Tag in der Therme optimal zu gestalten:
- Planung im Voraus:
- Überprüfen Sie im Voraus die Öffnungszeiten und Eintrittspreise der Therme, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden. Buchen Sie bei Bedarf auch im Voraus, um lange Wartezeiten an der Kasse zu vermeiden.
- Passende Kleidung:
- Entscheiden Sie sich für bequeme Badebekleidung und bringen Sie einen Bademantel, Handtücher und rutschfeste Badeschuhe mit. Einige Thermeneinrichtungen bieten diese Gegenstände auch zum Verleih oder Kauf an.
- Zeitmanagement:
- Planen Sie Ihren Tag in der Therme sorgfältig, um genug Zeit für alle Einrichtungen und Aktivitäten zu haben. Bedenken Sie auch, dass es Zeiten geben kann, in denen die Therme besonders voll ist, und versuchen Sie, Stoßzeiten zu vermeiden, wenn Sie die Ruhe und Entspannung genießen möchten.
- Hydratation:
- Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Aufenthalts ausreichend Wasser trinken, um Ihren Körper hydratisiert zu halten. Die warmen Temperaturen und das Thermalwasser können schnell zu Dehydrierung führen.
- Entspannungstechniken:
- Nutzen Sie die verschiedenen Entspannungseinrichtungen wie Saunen, Dampfbäder, Whirlpools und Ruheräume, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga, um Ihren Stress abzubauen.
- Achten Sie auf Ihre Gesundheit:
- Hören Sie auf Ihren Körper und übertreiben Sie es nicht mit den heißen Temperaturen oder intensiven Aktivitäten. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder sich unwohl fühlen, suchen Sie den Rat eines Arztes auf, bevor Sie die Therme besuchen.
- Gesunde Ernährung:
- Achten Sie darauf, während Ihres Aufenthalts gesunde Snacks und Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Körper zu stärken. Viele Thermen bieten auch Restaurants oder Cafés mit einer Auswahl an gesunden Speisen und Getränken.
- Aktive Erholung:
- Nutzen Sie die Gelegenheit, sich aktiv zu erholen, indem Sie an Wassergymnastik, Aqua-Fitness-Kursen oder anderen sportlichen Aktivitäten teilnehmen, die in der Therme angeboten werden. Bewegung kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
- Entdecken Sie die Natur:
- Falls die Therme über Außenbereiche verfügt, erkunden Sie diese und genießen Sie die Natur. Ein Spaziergang im Freien oder Entspannen in einem Außenpool kann eine zusätzliche Dimension der Erholung bieten.
- Achtsamkeit und Selbstpflege:
- Nutzen Sie Ihren Aufenthalt in der Therme als Gelegenheit, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zu verwöhnen. Pflegen Sie Ihre Haut mit einem Peeling oder einer Gesichtsmaske, gönnen Sie sich eine Massage oder einfach nur Ruhe und Stille in einem abgeschiedenen Bereich der Therme.
Indem Sie diese Tipps befolgen und sich bewusst Zeit für Erholung und Entspannung nehmen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Aufenthalt in der Therme zu einem unvergesslichen und erholsamen Erlebnis wird.
Ein Aufenthalt in der Therme ist mehr als nur ein Badeerlebnis; es ist eine wohltuende Reise für Körper und Geist. Du wirst in eine Welt der Entspannung eintauchen, die durch die heilenden Eigenschaften des Thermalwassers, die Ruhe der Umgebung und die vielfältigen Angebote der Therme geprägt ist. Dieser Essay nimmt dich mit auf diese Reise und beleuchtet die zahlreichen Aspekte, die einen Thermenbesuch so besonders machen.
Die Geschichte und Bedeutung der Therme
Thermen haben eine lange Tradition, die bis in die Antike zurückreicht. Schon die Römer wussten die Vorteile des warmen Thermalwassers zu schätzen und bauten prächtige Badehäuser, die nicht nur der Reinigung, sondern auch der sozialen Interaktion und der Gesundheitspflege dienten. Diese Tradition lebt in modernen Thermen weiter, die den Besuchern eine Kombination aus historischem Erbe und zeitgemäßem Luxus bieten. Ein Besuch in der Therme ist daher nicht nur ein Genuss für den Körper, sondern auch eine Reise in die Vergangenheit.
Das Thermalwasser: Ein Geschenk der Natur
Das Herzstück jeder Therme ist das Thermalwasser. Es entspringt aus tiefen Quellen und ist reich an Mineralien und Spurenelementen, die eine heilende Wirkung auf den Körper haben. Während du in das warme Wasser eintauchst, wirst du die wohltuende Wirkung spüren, die Verspannungen löst und die Haut pflegt. Das Wasser kann je nach Zusammensetzung der Quelle unterschiedliche Vorteile bieten, von der Linderung von Gelenkschmerzen bis zur Verbesserung der Hautgesundheit.
Die Vielfalt der Angebote
Ein Thermenbesuch ist weit mehr als nur ein Bad im Thermalwasser. Die meisten Thermen bieten eine Vielzahl von Einrichtungen und Dienstleistungen, die darauf abzielen, dir ein ganzheitliches Wohlfühlerlebnis zu bieten. Saunalandschaften mit verschiedenen Saunatypen, von der klassischen finnischen Sauna bis zur sanften Biosauna, laden zum Schwitzen und Entspannen ein. Massagen und Spa-Behandlungen verwöhnen dich zusätzlich und lassen den Alltagsstress vergessen.
Die Bedeutung der Ruhe
In der hektischen Welt von heute ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zur Ruhe zu kommen. Eine Therme bietet dir den idealen Ort dafür. Die ruhige Atmosphäre, oft unterstützt durch leise Musik und eine ästhetisch ansprechende Gestaltung, schafft eine Umgebung, in der du dich vollkommen entspannen kannst. Du kannst dich in Ruheräumen zurückziehen, in warmen Wasserbecken treiben lassen oder einfach die Stille genießen.
Die gesundheitlichen Vorteile
Der regelmäßige Besuch einer Therme kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Die Wärme des Wassers fördert die Durchblutung, was wiederum den Stoffwechsel anregt und das Immunsystem stärkt. Die Mineralien im Wasser können Hautprobleme lindern und die Heilung von Verletzungen unterstützen. Zudem trägt die Entspannung zur psychischen Gesundheit bei, indem sie Stress abbaut und die mentale Balance fördert.
Kulinarische Genüsse
Viele Thermen bieten auch gastronomische Erlebnisse, die den Aufenthalt abrunden. Nach einem entspannten Bad oder einer wohltuenden Massage kannst du dich in Restaurants oder Cafés der Therme kulinarisch verwöhnen lassen. Oft werden gesunde, leichte Gerichte angeboten, die perfekt zu einem Wellness-Tag passen. Ein gutes Essen rundet den Tag ab und trägt zusätzlich zum Wohlbefinden bei.
Ein Erlebnis für alle Sinne
Ein Aufenthalt in der Therme spricht alle Sinne an. Die Augen erfreuen sich an der harmonischen Gestaltung der Räume, das Gehör entspannt bei leiser Musik oder dem Plätschern des Wassers, der Geruchssinn wird durch duftende Öle und Aromen verwöhnt, und der Geschmackssinn genießt kulinarische Köstlichkeiten. Das Thermalwasser selbst und die zahlreichen Anwendungen berühren deinen Tastsinn und vermitteln ein Gefühl der Geborgenheit und Leichtigkeit.
Ein Aufenthalt in der Therme ist eine wohltuende Auszeit vom Alltag, die Körper und Geist regeneriert. Durch die heilende Wirkung des Thermalwassers, die vielfältigen Wellness-Angebote und die ruhige Atmosphäre wird dein Besuch zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Egal ob du alleine, mit Freunden oder der Familie kommst, ein Tag in der Therme ist immer eine gute Wahl für Gesundheit und Wohlbefinden. Gönne dir diese Pause und erlebe die vielfältigen Vorteile, die ein Thermenbesuch mit sich bringt.
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